ಆಯುರ್ವೇದದೊಂದಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ಮತ್ತು ಯೋಗ ವಿಜ್ಞಾನದ ಮೂಲಕ ರಕ್ತ ನಾಳಗಳ ಕ್ಷಯಗೊಳ್ಳುವ ವೆರಿ ಕೋಸ್ ರಕ್ತ ನಾಳಗಳ ರೋಗ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

 ವೆರಿಕೋಸ್ ವೆಯಿನ್ಸ್ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವುಗಳು ಹಾಳಾಗದ ಹಾಗೇ ಮುನ್ನೆಚ್ಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ  ಹಾಳಾಗದ   ಹಾಗೇ ವೆಯಿನ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಹಾಗೂ ಶರೀರದಲ್ಲಿ  ಸರಿಯಾದ  ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು; ಯಾವ ಕಾರಣ ಗಳಿಂದ ವೆಯಿನ್ಸ್ಗಳು ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ವೆರಿಕೋಸಿಟಿ  ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಲ್ವ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕವಾಟಗಳನ್ನು  ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ  ತೊಂದರೆ ಮಾಡಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ ರಕ್ತವು ಹೃದಯ ಹಾಗೂ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ  ಸರಿಯಾಗಿ ಹೋಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ .   ಆಯುರ್ವೇದೋಕ್ತ

ಸುಶ್ರುತ ಸಂಹಿತೆ – ನಿಧಾನ ಸ್ಥಾನದಿಂದ

वातप्रकोपात् सिराः संकुच्य विस्तारिताश्च भवन्ति ।

तासां ग्रन्थिरिवोत्थानं सिराग्रन्थिरिति स्मृतम् ॥

ಅರ್ಥ

ವಾತದೋಷದ ಪ್ರकोಪದಿಂದ ಸಿರೆಗಳು (ನರಗಳು/veins) ಸಂಕೋಚ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ ಹೊಂದುತ್ತವೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಟಿನಂತಿರುವ ಉಬ್ಬುಗಳು ಉಂಟಾಗಿ ಕಾಣಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಿರಾಗ್ರಂಥಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಈ ವಿವರಣೆ ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ Varicose Veins ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಹಳ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದೆ.

ಸುಶ್ರುತ ಸಂಹಿತೆ – ಶರೀರ ಸ್ಥಾನ (ಅಧ್ಯಾಯ 7)

सिराणां विकृतिर्वातात् संकोचो विस्तार एव च ।

ಅರ್ಥ

ವಾತದೋಷದ ಅತಿವೃದ್ಧಿಯಿಂದ ಸಿರೆಗಳ (veins) ಸ್ವಭಾವದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಉಂಟಾಗಿ

ಸಂಕೋಚ ಹಾಗೂ ವಿಸ್ತರಣೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರಿಂದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಿರಾ ವ್ಯಾಧಿಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ಚರಕ ಸಂಹಿತೆ – ಸೂತ್ರ ಸ್ಥಾನ (ಅಧ್ಯಾಯ 24)

दुष्टं रक्तं हि देहस्य विकारान् बहुधा करोत् ।

ಅರ್ಥ

ದುಷ್ಟವಾದ ರಕ್ತ (Rakta Dushti) ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ವಿಕಾರಗಳನ್ನು (ರೋಗಗಳನ್ನು) ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (vascular disorders) ಕೂಡ ಸೇರಿವೆ.

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಹೃದಯದಿಂದ

वायुः सर्वशरीरस्थः सिराः प्रसारयति ।

ಅರ್ಥ

ವಾತದೋಷ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಿಸಿಕೊಂಡು

ಸಿರೆಗಳನ್ನು (veins) ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚರಕ ಸಂಹಿತೆ – ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸ್ಥಾನ (ಅಧ್ಯಾಯ 12)

वातपित्तकफैर्दुष्टं रक्तं श्लेष्मसमन्वितम् ।

शोथं जनयते देहे विशेषेण अधोभागतः ॥

ಅರ್ಥ

ವಾತ, ಪಿತ್ತ ಮತ್ತು ಕಫ ದೋಷಗಳಿಂದ ದುಷ್ಟಗೊಂಡ ರಕ್ತವು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೋಥ (ಊತ) ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಊತವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೆಳ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ (ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ) ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ಈ ವಿವರಣೆ Varicose veins ನಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಕಾಲಿನ ಊತ (leg edema) ಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಧುನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು (Modern Research Supporting Ayurveda)

ಕೆಲವು ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗಳು

ಪ್ರತಿಶೋಥಕ (Anti-inflammatory)

ರಕ್ತನಾಳ ರಕ್ಷಕ (Vascular protective)

ಆಕ್ಸಿಡೇಶನ್ ವಿರೋಧಕ (Antioxidant)

ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಕಂಡುಬಂದ ಪರಿಣಾಮಗಳು:

ನೋವು 70–80% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು

ಕಾಲಿನ ಊತ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು

ನಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಸುಲಭತೆ ಕಂಡುಬಂದಿತು

ಜರ್ನಲ್ ಉಲ್ಲೇಖ

ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರಕಟವಾದುದು:

International Journal of Ayurveda Research

                  
 ವೆರಿಕೋಸ್ ವೆಯಿನ್ಸ್ ಗೆ  ಬಹಳ ಹೊತ್ತು ನಿಂತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಿಕೆ, ತುಂಬಾ ತೂಕದ ಶರೀರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಒಂದೇ ಕಡೆ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು  ವ್ಯಾಲ್ವ್ಸ್ ಗಳ  ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆ ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತ  ಆಹಾರ ಹಾಗೂ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಶರೀರದ  ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹಾಗೂ ಆಂಶಿಕ  ಬೆಳವಣಿಗೆ  ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ  ಹೇಳಿರುವ ತತ್ವಗಳ ಅನುಸಾರ  ಹಾಗೂ ರೋಗ  ಕಾರಣಾನುಸಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು  ರಕ್ತ ನಾಳಗಳನ್ನೂ  ಹಾಗೂ   ವ್ಯಾಲ್ವ್ಸ್ ಗಳ  ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನೂ  ಹೆಚ್ಚಿಸಲು  ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.. ಯೋಗದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ,ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.ಇದರ “ವಿಜ್ಞಾನವು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ನಿಯಮದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಯೋಗವು  ಅನುಗ್ರಹದ  ನಿಯಮಾನುಸಾರ ಅದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.   ಯೋಗವು ನಮ್ಮ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಖಂಡಗಳ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ

ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಆಸನದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಯೋಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮೇಲಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಗುರುತ್ವ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕೆಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಸುಧಾರಿಸುವ  ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರಿನ ಸ್ವರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔ ಷಧ ಕ್ರಿಯೆಯು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಳತುದಿಗಳಿಗೆ ತಲುಪುವ ರಕ್ತವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ. ರಕ್ತವು ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮಲಗಿದ  ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಾಗ, ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಪಾದಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವಂತೆ, ರಕ್ತವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಮತ್ತು ಇತರ ನಿಯಮಿತ ಆಸನಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಇದು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವಂತಹ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಆಸನಗಳ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕಾಲುಗಳ ಎತ್ತರ ಅಥವಾ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಆಸನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಬೇಕಾಗಿದೆ , ಜೀವಸತ್ವ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹದಗೆಡದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಈ ಎರಡೂ ವಿಷಯಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮರಸ್ಯದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

 ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೂಕವು ಮಹಿಳೆಯು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಅನಿಯಮಿತ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುವಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿ, ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಯೋಗವು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸೇವಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರವಿರಬೇಕು. . ತಾಡಾಸನವು ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ಭಂಗಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತಾಡಾಸನವನ್ನು  ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಾಡಾಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ತಾಡಸನ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನವು ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ, ನರ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ  ಅದ್ಭುತವಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ತಾಡಸನ , ಉತ್ತಾನಾಸನ, ನಾವಾಸನ, ಮತ್ಸ್ಯಾಸನ, ವಿಪರೀತಕರಿಣಿ, ಪವನಮುಕ್ತಾಸನ, ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ  ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಸನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.               ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳು: ಸಂಪರ್ಕ: +916362583334, 919972831762, ಡಾ.ರಾಮಚಂದ್ರ.ಬಿ.ಎಚ್..ಎಚ್. ಬಿಎಎಂಎಸ್(ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪದವಿ), ಬಿಎಎಂಎಸ್ (ತುರ್ತು ಅಲೋಪತಿ ಔಷಧ), ಪಿಜಿಡಿವೈಎಸ್ (ಯೋಗ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಡಿಪ್ಲೊಮಾ) ನಿವೃತ್ತ ಜಿಲ್ಲಾ ಆಯುಷ್ ಅಧಿಕಾರಿ