Ramachandra's Ayurveda treatment

                                                               — Mindful Eating ಅನ್ನುವುದು ನವೀನ ಟ್ರೆಂಡ್ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಪ್ರಾಚೀನ ಆಯುರ್ವೇದದ ಮೂಲತತ್ತ್ವಗಳಲ್ಲೇ ಇದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು “ಆಹಾರ ವಿಧಿ ವಿಧಾನ” (Ahara Vidhi Vidhan) ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.  1. ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ: ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಔಷಧಿಯಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ: श्लोक: “ आहारसम्भवं वस्तु रोगाश्च आहारसम्भवाः ” — (Charaka Samhita) ಅರ್ಥ: ದೇಹವೂ ಆಹಾರದಿಂದಲೇ ನಿರ್ಮಿತವಾಗುತ್ತದೆ; ರೋಗಗಳೂ ತಪ್ಪಾದ ಆಹಾರದಿಂದಲೇ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. 👉 ಅಂದರೆ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ (mindfulness) ಎಂಬುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲು.   Mindful Eating = “ಸಾತ್ವಿಕ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ” ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಾಗ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: श्लोक: “ इष्टान्नं अश्नीयात् नातिद्रुतं नातिविलम्बितम् ” — (Charaka Samhita) ಅರ್ಥ: ಇಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು, ಬಹಳ ಬೇಗ ತಿನ್ನಬಾರದು ಬಹಳ ನಿಧಾನವೂ ಅಲ್ಲ ಸಮತೋಲನದಿಂದ ತಿನ್ನಬೇಕು 👉 ಇದು modern mindful eating ನ ಮೂಲ ತತ್ವ...

       ಆಹಾರವೇ   ಆರೋಗ್ಯ   ......ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ ಆಹಾರ ತಯಾರಿಸಿ (Āhāra Vidhi) —  🌿 1. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಮಹತ್ವ – Charaka Samhita “आहारसम्भवं वस्तु रोगाश्चाहारसम्भवाः।”  ಅರ್ಥ: ದೇಹವೂ ಆಹಾರದಿಂದಲೇ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗುತ್ತದೆ, ರೋಗಗಳೂ ಆಹಾರದಿಂದಲೇ ಬರುತ್ತವೆ. ...ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ = ಔಷಧ  ...ತಪ್ಪಾದ ಆಹಾರ = ರೋಗ 2. ಆಹಾರ ತಯಾರಿ ವಿಧಾನ (Āhāra Vidhi) 🔹 (A) ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು “नित्यं हिताहारविहारसेवी…”  ಅರ್ಥ: ಯಾರು ಸದಾ ಹಿತಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೋ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದವು: ತಾಜಾ ಧಾನ್ಯ, ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಋತುಸಹಜ ಆಹಾರ (seasonal food)  ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು : ಹಾಳಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ 🔹 (B) ಆಹಾರದ ಸಂಸ್ಕಾರ (Cooking Method)  – Charaka Samhita Sutrasthana 27 “संस्कारो हि गुणान्तराधानम्”  ಅರ್ಥ: ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನದಿಂದ ಆಹಾರದ ಗುಣಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.  ವಿಧಾನ: ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು (ಅತಿ ಬೇಯಿಸಬಾರದು) ತುಪ್ಪ (ghee) ಬಳಕೆ ಜೀರಿಗೆ, ಶುಂಠಿ, ಅರಿಶಿಣ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು : ಸುಟ್ಟ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿದ ಆಹಾರ 🔹 (C) ಷಡ್ರಸ (6 ರುಚಿಗಳು) “षड्रसं भुञ्जीत” ಅರ್ಥ: ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 6 ರುಚ...

ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಹಾಗೂ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಏಕೈಕ ಪ್ರಾಚೀನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನವೆಂದರೆ ಆಯುರ್ವೇದ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗೆ “ರಸಾಯನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ” ಅಥವಾ “ಪುನರುಜ್ಜೀವನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ” ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವು ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳ, ಋತುವಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಹಾಗೂ ನಮ್ಮ ವಂಶಪಾರಂಪರ್ಯ (Inheritance) ಇವುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಇವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಜೈವರಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು (Biochemistry) ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮತೋಲನದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡು ಯೌವನದಂತೆಯೇ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬದುಕಿ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. “ರಸಾಯನ” ಎಂಬ ಪದದ ಅರ್ಥ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ರೋತಸ್ಸುಗಳನ್ನು (ಚಾನಲ್‌ಗಳನ್ನು) ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸಿ ದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸಹಜ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದು. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಆಂಟಿ-ಏಜಿಂಗ್ (Anti-aging) ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು “ರಸಾಯನ” ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಪೋಷಕ ಆಹಾರ, ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರೌಢಾವಸ್...

ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರಿಗಾಗಿ /ಎಲ್ಲರಿಗೂ...  ನಿಯಮಿತವಾಗಿ  . ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಸ್ನಾನ (ವೃದ್ಧಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಂಗ + ಸ್ನಾನ) ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ **ಎಣ್ಣೆ ಸ್ನಾನ (ಅಭ್ಯಂಗ ನಂತರ ಸ್ನಾನ)**ವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರಿಗೆ (ವೃದ್ಧಾವಸ್ಥೆ) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾಗುವಂತೆ ವಾತ ದೋಷ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಣತನ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟು, ಕ್ಷಯ, ದುರ್ಬಲತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಸ್ನೇಹ (ಎಣ್ಣೆ) ವಾತವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಿ ದೇಹದ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು 1. ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಂಗದ ಮಹತ್ವ Charaka Samhita (ಸೂತ್ರಸ್ಥಾನ 5/88–89) अभ्यङ्गमाचरेन्नित्यं स जराश्रमवातहन् । दृष्टिप्रसादपुष्ट्यायु: स्वप्नसुत्वक्त्वदार्ढ्यकृत् ॥ ಅರ್ಥ ನಿತ್ಯ ಅಭ್ಯಂಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ: ವಾತದೋಷ ಶಮನವಾಗುತ್ತದೆ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಧಾತುಗಳು ಪೋಷಿತವಾಗುತ್ತವೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹ ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ 2. ಅಭ್ಯಂಗದ ವಿಶೇಷ ಲಾಭ Ashtanga Hridaya (ಸೂತ್ರಸ್ಥಾನ 2) अभ्यङ्गात् कफवातघ्नं दृढत्वं लाघवं सुखम् । सुदृढा त्वक् बलं पुष्टिर्दीर्घायुष्यमवाप्नुयात् ॥ ಅರ್ಥ ಅಭ್ಯಂಗದಿಂದ: ವಾತ ಮತ್ತು ಕಫ ಶಮನವಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಲ ಮತ್ತು ಸ್ಥೈರ್ಯ ಬರುತ್ತದೆ ಚರ...

             ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೂ ಸಮಗ್ರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ (Clinical Evaluation) ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 🔹 ಗಾತ್ರ, ಸ್ಥಳ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವೇಗ, ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಪ್ರಮಾಣ, ನೋವು, ಹಾಗೂ ರೋಗಿಯ ವಯಸ್ಸು ಇತ್ಯಾದಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. 🔹 ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ / ಸ್ಕ್ಯಾನ್ / MRI..ವರದಿ ಆಧಾರವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆ ರೂಪಿಸಬೇಕು. 🔹 ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಾಕಾಗಬಹುದು; ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಯುಕ್ತ (Integrative) ವಿಧಾನ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿರಬಹುದು. ...ಆದ್ದರಿಂದ, ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು .  ಗ್ರಂಥಿ ಸಂಪ್ರದಾಯ (ಆಯುರ್ವೇದದ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯ) ಗ್ರಂಥಿ ಎಂದರೆ ದೋಷಗಳು ಹಾಗೂ ಧಾತುಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಫ, ವಾತ ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತ, ಮಾಂಸ, ಮೇದ ಧಾತುಗಳು) ದುಷ್ಠಗೊಂಡಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಗಡ್ಡೆ/ಗುಡ್ಡೆಸ್ವರೂಪದ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಗುಂಡಾಗಿರುವ ಶೋಫ. ಗರ್ಭಾಶಯಗತ ಗ್ರಂಥಿ ಎಂದರೆ ಗರ್ಭಾಶಯದೊಳಗೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಉಂಟಾಗುವ ಇಂತಹ ಗುಡ್ಡೆಗಳು. ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್‌ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿರುವ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಶ್ಲೋಕ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಗ್ರಂಥಿ, ಗುಲ್ಮ, ಶೋಫ ಮತ್ತು ಯೋನಿರೋಗ ಅಧ್ಯಾಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಿರುವ ತತ್ವಗಳು ಇದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ.  ಸುಶ್ರುತ ಸಂಹಿತೆ (ನಿದಾ...